co na redukcje

mowiac "cykl aerobowy" mialem na mysli redukcje. metafora taka. "calosc nalezy powtarzac do upadlego"- chodzi mi o to ze tak w kolko trzeba ;]. lapiemy mase i zrzucamy zbedne kilogramy i tak w kolko. a co do diety to pominelem ja, bo wiem ze jest ona niezbedna zarowno przy lapaniu masy jak i zrzucaniu niepotrzebnych [...]

Ja ze swich obserwacji moge dodac ze lepiej na takich srodkach nie przemeczac sie. Ktos robi redukcje - ok rower czy trucht ale bez sensu jest wiekszy wysilek np jakis mega stacyjny to zarzygania bo serce dostaje mocno a po co sobie samemu na zlosc robic. Poza tym bol serca moze byc spowodowany milionem rzeczy. Np uszkodzenie kregosłupa od [...]

Ciekawe jak ma się kwestia naturalnego teścia po kuracji, czy np. organizm zacznie produkować po jakimś czasie tyle ile wcześniej przed kuracją czy już nieodwracalnie obniża się poziom testosteronu o jakiś mały procent lub ewentualnie czy nie ma to wpływu na szybszą redukcję teścia z wiekiem , co o tym myślicie?> to mógłby być bardzo poważny [...]

Wymiary prawdziwe owszem, obecnie ciagne redukcje zeby wejsc na cykl w formie w miare przyzwoitej, co by z czystym sumieniem przybierac tego i owego ;] teraz jestem 102 kg, ale pomiary fatu pokazuja w okolicach 19% damn... :] mam nadzieje zejsc do jakich 15% i wtedy zaczac , zobaczymy co bedzie. No wlasnie! Biorac pod uwage ze przy 102 jest 19% [...]

Witam A więc na CBL przeprowadziłem udaną redukcję, reverse i od lipca zacząłem jakościową masę. Wszystko idzie bardzo dobrze, tylko jest jeden problem. Ostatni trening wypada mi w piątek i później sobota i niedziela mam low carb, 40g węgli. W efekcie na poniedziałkowym push siła, często brakuje mi energii. Zastanawiam się żeby dodać w niedzielę [...]

[...] wypowiedzi wywnioslowalem , ze dlatego moze sie zajac bo juz 125targa - moze zle zrozumialem bo na szybkosci czytalem a 30kg w rok sadze , ze poszlo by szybciej tylko redukcje mi dadzą po dupie juz to czuje btw. w 6tygodni na mono przeskoczylem ze 100 na 120 bez specjalnych planow na sile pzdr Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-24 [...]

Siema, Od 5 miesięcy stosuje cypionate 500mg na tydzień ( każdy wtorek i piątek po 250mg ) przez ten czas stosowałem 2 razy HCG 5000uj ( podzielone na 3 dawki co drugi dzień). Ogólnie wszystko jest git, ale zrobiłem badania i chciałbym, żeby ktoś wypowiedział się czy dobrze to wygląda?? Morfologię też robiłem i lekarz powiedział że jest wszystko [...]

[...] z dietemi, cel schudnacm jestem endomorfikiem wazyełm 94 i jakso tak do marca zesżło do 91, ale to bardziej od treningu na siłce i aerobów niz diety pozniej rozpoczełem redukcje bardziej na powaznie, rózne diety, aeroby itd i do wakacji zeszełem do 82 ( bf jakies 17 % ) teraz zaczęłem robic mase, misnie ida ale wiadomo tłuszcz tez po [...]

[...] i trzeba zrobić modyfikacje lub pojawiają się defekty w sylwetce, na które trzeba poświecić wiecej uwagi...ten plan ma na celu odbudowę utraconej masy nóg przez długą redukcje przed Pucharem Polski oraz poprawę ramy mięśni najszerszych grzbietu i m.czworobocznych, które jak dla mnie są zbyt płaskie i wymagają korekty... Rozkład [...]

13kg to nie mało ale widać, że masy mięśniowej jeszcze Ci potrzeba jednak co ważne teraz bym zrobił lekką redukcję. Biorąc pod uwagę, że nie miałeś diety to i tak sporo tych kilogramów Ci wpadło co nie zmienia jednak faktu, że poszło też dość sporo w tkankę tłuszczową i teraz to budowanie masy mięśniowej będzie utrudnione. Trzeba się wziąć za [...]

[...] Jak wytlumaczysz kwestie podazy cal . Sporzywajac caly czas duzo i tyle samo cal tez w pewnym momecie nie bedzie szlo nic poza tluszczem . A kiedy obetniesz cal zrobisz redukcje , lub choc na tydzien dwa obetniesz je na minus i znowu zrobisz nadwyzke organizm reaguje na to za***iscie . To moze nie chodzi o receptory , ale organizm do [...]

Dzięki za informacje, znawco. Napiszę to co kolega wyżej łopatologicznie, tak aby gówniary i dorosłe osoby zrozumiały. Redukcję zaczynasz od minimalnego deficytu kalorycznego i powoli jedziesz w dół, nie gwałtownie obcinając 2/3 zapotrzebowania. Oczekujesz pomocy, a nie napisałaś nawet wagi? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem sukcesu. Poza tym ww [...]

Wiesz co tutaj ta partia o której mówisz czyli brzuch to jest najgorsza partia jaka może być jeżeli mówimy o spalaniu tkanki tłuszczowej jest to najbardziej oporne miejsce a jeżeli przez lata tak samo było gromadzone tam tkanka tłuszczowa to tak naprawdę ciężko jest dociąć te okolice nie katując się dosyć mocniej no ale tutaj tak samo trzeba [...]

Ja, tak czy siak, najpierw bym wyredukował to, co jest do wyredukowania... a na górze się sporo zebrało ;-) Raczej z łydek już wiele nie poleci, bo nie ma co, a jak zrobisz ogarniętą redukcję, to potem spokojnie można zacząć budować ogólną masę we wszystkich partiach ;-)

mezczyzna wiek: 31 waga: 80 wzrost 175 obwod klatki 112 ramienia: 38 talia 98 jak zaczelem redukcje wazylem 87kg spadam okolo 1kg na tydzien a teraz chce to zrobic lepiej i mam nadzieje ze mi pomozecie :P kalorie liczylem wedlug wzoru co jest na tym forum, wyszlo 2600, wiec obnizylem 300 dawalem w niej najnizsze wartosci jakie byly do wyboru [...]

Wiem co to sulbutamol, bez recepty go nie dorwę niestety. Robię właśnie redukcję na clenie i potrzebowałbym jeszcze jakis srodek do stosowania co parę dni na zmianę z clenem bo tolerancja na clena szybko rosnie niestety.

[...] 2400? czy jak to zrobić w tym momencie BPL-G mam do ciebie jeszcze jedno pytanie bo wiele osób mówi mi żebym unikał łączenia weglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku, a ja co kazdy posiłek dopijam 20ml oliwy z oliwek czy robic tak dalej czy tu jest jakiś mój błąd co mi spieprzy redukcje? Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 17:42:07

[...] gdzie spieszyć. Wygląda na to że udało się znaleźć moje 0 kaloryczne. Jeszcze raz dzięki za pomoc Panowie!I sam na sobie najlepiej sie przekonałeś dlaczego warto pierwsze redukcje czy masy robić powoli i stopniowo ciąc lub dodawać kcal bo dzieki temu mozemy wyłapać swoje zero oraz progi kiedy organizm wchodzi w deficyt czy nadwyżkę a to na [...]

Jak sami zauważyliście mój poziom tkanki tłuszczowej jest dość spory więc będę celował w redukcje, moje tak zwane 0 wynosi 3200 kcal od tego odjąłem 20 procent (520 kcal) i wyszło mi 2680 kcal (158g białka,30 procent tluszczu 89g, reszta weglowodany 311g) i od tych wartośći chciałbym zacząć i przez jakiś czas utrzymywać się w tym bilansie bez [...]

Dzięki wielkie. Jestem bardzo usatysfakcjonowany z efektów. Więc chyba zacznę dokładać powoli kcal, co 100 na tydzień, lub jeszcze do końca stycznia zrobię tę redukcję.